《女性健康生活指南》提醒，月经期间需特别注意，避免以下时刻：剧烈运动、冷水刺激、情绪波动大、过度劳累。合理饮食，保持良好作息，维护女性健康。
女性，作为地球上的一半，拥有独特的生理周期——月经，月经不仅是女性生理健康的标志，也是女性内分泌平衡的体现，在月经期间，女性的身体抵抗力相对较弱，容易受到外界因素的影响，了解并遵循月经期注意事项，对于女性来说至关重要，本文将为大家详细解析，在月经期间，女士要避开哪些时刻。
避免剧烈运动
月经期间，女性的身体会分泌一种名为前列腺素的物质，这种物质会刺激子宫收缩，从而排出子宫内膜，剧烈运动会使前列腺素分泌增多，导致子宫收缩过强，引起痛经、月经量过多等问题，在月经期间，女士应避免进行高强度的剧烈运动，如马拉松、足球比赛等。
避免冷水刺激
月经期间，女性的子宫处于收缩状态，抵抗力下降，若接触到冷水，容易导致子宫收缩过强，引发痛经，冷水还会刺激身体其他部位，使女性更容易感冒，在月经期间，女士应避免冷水刺激，如洗冷水澡、喝冷饮等。
避免情绪波动
月经期间，女性体内的激素水平发生变化，容易导致情绪波动，若遇到不良情绪刺激，如争吵、压力等，可能导致月经不调、痛经等问题，在月经期间，女士应保持心态平和，避免情绪波动。
避免性生活
月经期间，女性的子宫处于排出子宫内膜的状态，此时进行性生活，容易导致细菌感染、子宫内膜炎等问题，性生活还可能使女性在月经期间感到不适，在月经期间，女士应避免性生活。
避免过度劳累
月经期间，女性的身体抵抗力相对较弱，过度劳累会导致身体机能下降，加重月经期间的不适，在月经期间，女士应合理安排作息时间，避免过度劳累。
注意个人卫生
月经期间，女性的生殖系统处于较为脆弱的状态，容易受到细菌感染，在月经期间，女士应注意个人卫生，如使用卫生巾、保持外阴清洁等。
合理饮食
月经期间，女士的饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，应多摄入富含铁、钙、蛋白质等营养素的食物，以补充月经期间流失的营养。
适当放松
月经期间，女士可以适当进行放松活动，如瑜伽、听音乐、阅读等，以缓解压力，保持心情舒畅。
在月经期间，女士要避开剧烈运动、冷水刺激、情绪波动、性生活、过度劳累、不良个人卫生、不合理饮食以及缺乏放松等时刻，只有遵循这些注意事项，才能确保女性在月经期间身体健康，保持良好的生活质量，让我们共同关注女性健康，为女性创造一个温馨、健康的生存环境。
